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자기계발 & 라이프26

오젬픽, 위고비, 삭센다, 마운자로: 다이어트 주사제 완벽 비교 및 효과 분석 "비만 치료 주사제, 과연 효과적일까?"비만 치료제 시장에서 최근 가장 주목받는 치료제들은 오젬픽(Ozempic), 위고비(Wegovy), 삭센다(Saxenda), 마운자로(Mounjaro)입니다. 이 치료제들은 주사형으로 투여되며, 당뇨병 치료제에서 출발했지만 체중 감량 효과가 확인되면서 비만 치료제로도 사용되고 있습니다. 최근 들어 주위에 이런 비만 치료제로 효과를 많이 보았다는 지인들이 꽤 많아졌습니다. 반면에 효과는 일시적이고 다시는 사용하고 싶지 않다는 부정적인 경험을 이야기한 지인들도 몇몇 있었답니다.  이번 글에서는 각 치료제가 어떤 원리로 작용하는지, 효과는 얼마나 되는지, 가격대와 부작용까지 종합적으로 비교 분석해 보겠습니다. 또한 국내(대한민국)에서의 가격과 처방 가능 여부도 함께 살펴.. 2025. 3. 19.
오메가3, 커큐민, 은행잎… 정말 치매 예방에 효과 있을까? "치매 예방을 위한 건강기능식품(영양제), 과연 효과가 있을까?"고령화 사회가 되면서 치매 예방에 대한 관심이 커지고 있습니다. 특히 오메가 3, 커큐민(강황 추출물), 은행잎 추출물과 같은 건강기능식품이 치매 예방에 효과가 있다는 이야기를 많이 들을 수 있습니다. 심지어 젊은 사람들에게도 심심치 않게 치매 진단을 받았다는 뉴스를 접하게 되는데요, 그래서 그 어느 때 보다 뇌건강과 치매예방에 대한 관심이 높아졌습니다.  과연 이러한 영양소들이 과학적으로 치매 예방에 도움이 될까요? 이번 글에서는 각 영양소의 효과와 관련 연구 결과와 책들을 분석해 보고, 치매 예방을 위한 실질적인 방법까지 정리해 보겠습니다.> 오메가3: 뇌 건강을 위한 필수 지방산?오메가 3란?오메가 3 지방산은 우리 몸에서 합성되지 않.. 2025. 3. 19.
5가지 저염식 레시피! 당뇨·고혈압 예방을 위한 건강한 식단 "현대인에게 저염식이 필요한 이유"현대인들은 과다한 나트륨 섭취로 인해 고혈압, 당뇨, 신장 질환 등의 만성질환 위험에 노출되어 있습니다. 특히 한국인들은 식습관과 여러 조리법으로 인해 나트륨 섭취량이 매우 높은 것으로 알려져 있습니다. 세계보건기구(WHO)에서는 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 권장하지만, 우리나라 국민의 평균 섭취량은 그보다 훨씬 높습니다.소금 섭취를 줄이면 혈압이 안정되고 혈당 조절에도 도움이 되며, 체내 수분 균형을 유지하여 건강한 생활을 지속하는 데 필수적입니다. 하지만 저염식이 어렵다고 느껴지는 이유는 음식의 맛이 싱겁게 느껴질 수 있기 때문이죠. 그래서 오늘은 가정에서 쉽게 따라 할 수 있는 5가지 저염식 레시피를 소개해 드리겠습니다!>> 저염식 요리를 위한 기본 .. 2025. 3. 18.
영양제와 함께 먹으면 안 되는 음식 조합 3편: 건강한 섭취법 유명한 약학 및 의학 유튜브를 시청하며 하나둘씩 모은 영양제와 최악 궁합의 음식들 편이었습니다. 1편과 2편에서 다양한 영양제와 피해야 할 음식 조합을 살펴봤습니다. 이번 3편에서는 더욱 심층적인 영양제와 음식 궁합을 소개하며, 건강한 섭취법을 안내합니다.1. 프로폴리스 + 유제품 ⚠ 피해야 할 조합: 우유, 요거트, 치즈프로폴리스는 강력한 항균 및 항산화 성분을 포함하고 있지만, 유제품과 함께 섭취하면 흡수가 저해될 수 있습니다.유제품의 단백질이 프로폴리스의 활성 성분과 결합하여 효과를 감소시킬 수 있습니다.✅ 올바른 복용법: 프로폴리스는 공복에 섭취하는 것이 가장 효과적이며, 물이나 허브티와 함께 먹는 것이 좋습니다.2. 인삼(홍삼) 보충제 + 카페인 ⚠ 피해야 할 조합: 커피, 녹차, 홍차, 에너지.. 2025. 3. 18.
영양제와 함께 먹으면 안 되는 음식 조합 2편: 건강을 위한 궁합 체크 지난 글에서 10가지 대표적인 영양제와 피해야 할 음식 조합을 소개했습니다. 하지만 아직도 많은 영양제와 음식의 궁합이 맞지 않는 경우가 있습니다. 우리가 무의식적으로 잘못 먹게 되는 영양제는 건강을 오히려 해칠 수도 있다고 합니다.  이번 2편에서는 추가로 알아두면 좋은 영양제와 함께 먹으면 안 되는 음식 조합 10가지를 소개합니다. 해당 글을 저장하시어 필요하 실 때마다 읽어보고 올바른 영양제 섭취 방법으로 건강을 챙겨보세요! 1. 콜라겐 보충제 + 설탕 ⚠ 피해야 할 조합: 설탕이 많이 든 음식 (과자, 초콜릿, 소다)설탕은 당화반응(Glycation)을 촉진하여 콜라겐이 탄력을 잃고 피부 노화를 가속화합니다.고당분 식품과 함께 먹으면 콜라겐의 효과가 떨어질 수 있습니다.✅ 올바른 복용법: 콜라겐은.. 2025. 3. 17.
영양제와 함께 먹으면 안 되는 음식 10가지: 건강을 위한 궁합 가이드[1편] 현대인은 다양한 영양제 및 건강보조제를 섭취합니다. 플라시보(placebo)일지는 몰라도 확실히 먹으면 몸이 좀 더 나아지는 그런 느낌을 받기도 합니다. 나이가 들수록 "약발로 산다"는 말을 입에 달고 사는 이유겠죠. 우리는 건강을 위해 다양한 영양제를 섭취하지만, 함께 먹으면 효과가 떨어지거나 오히려 부작용을 유발하는 음식들이 있습니다. 영양제의 흡수를 방해하는 음식과 조합을 피하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 대표적인 영양제와 함께 먹으면 안 되는 음식을 정리해 보았습니다. 1. 철분 보충제 + 커피 & 녹차 ⚠ 피해야 할 조합: 커피, 녹차, 홍차, 우유철분은 빈혈 예방과 에너지 생성에 중요한 영양소이지만, 커피와 녹차의 카페인과 탄닌이 철분의 흡수를 방해합니다.우유 속 칼슘도 철분의 체내 흡수.. 2025. 3. 17.

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