자기계발 & 라이프26 성장기 아이를 위한 생활습관 7가지! 키가 쑥쑥 크는 루틴 만들기 (키 크는 법, 성장판 자극, 초등학생 건강 루틴 정리) 아이의 키는 유전일까, 습관일까? 많은 부모가 "우리 집은 다 크니까, 아이도 클 거야"라고 생각하지만, 실제로 키 성장의 20~30%는 ‘생활습관’에 달려 있습니다. 방송인 김구라는 방송에서 자신의 키가 185cm가 넘는다고 했고 전처의 키는 172cm라고 합니다. 근데 MC 그리(김동현)의 키는 174cm죠. 방송에서 김동현이 어릴 적 받은 성장판 검사에서 예상 신장이 197cm였는데 자신의 잃어버린 20cm는 어디 갔냐며 억울해하기도 했습니다. 그렇습니다. 아이의 성장판은 매일 우리 아이의 습관을 보고 조용히 말하죠."오늘은 더 자라볼까, 말까?" 오늘은 아이의 키를 진짜로 ‘키워주는’ 생활습관 7가지를 과학적인 근거와 함께 정리해 볼게요. .. 2025. 3. 27. 아이키 성장폭발! 매일 2cm 더 자라는 간식 & 식단 루틴 가이드 운동을 열심히 하는데도, 키가 잘 안 큰다고요? 부모가 큰 편이 아니라 아이의 성장이 걱정된다고요?특히 초등학생 엘리트 운동선수, 유소년 선수의 부모라면 한 번쯤 이런 고민해보셨을 거예요. 친한 친구의 아들이 야구를 하는데 키와 몸무게가 붙지 않아 파워 부족으로 진로를 걱정하더군요. 이런 일이 참 흔합니다. "운동을 너무 많이 하면 키가 안 큰다던데… 우리 아이 괜찮은 걸까?""식단은 잘 챙겨주고 있는데, 뭔가 부족한 건 아닐까?" 이 글은 그런 고민을 가진 부모님들(저를 포함)을 위한 실전 성장 루틴 가이드입니다.아이의 키를 자라게 하는 핵심은 운동이 아니라, 다음과 같습니다. 📌 회복📌 영양 균형📌 수면 루틴📌 그리고 무엇보다 지속 가능한 식습관이에요."우리 아이, 하루에 얼마나 먹어야 할까?.. 2025. 3. 27. 당신의 체질을 5분 안에? 8체질 자가진단 & 섭생표 정리 “음식이 보약이다”라는 말, 많이 들어보셨죠? 그런데 나에게 맞는 음식이 따로 있다는 사실, 알고 계셨나요? 8체질 의학은 바로 여기에 주목합니다. 각자의 장기 기능과 체질에 따라, 좋은 음식도 독이 될 수 있기에 체질에 맞는 생활 습관과 식단 관리가 중요하죠. 이 글에서는 8체질 자가진단부터, 체질별 특징, 섭생표까지 꼼꼼히 정리해 드릴게요."8체질이 무엇인지요?"8체질은 인간의 장기별 기능 강약에 따라 폐·간·신장·췌장 4개 장기를 기준으로 양/음으로 나누어 총 8개의 체질로 분류하는 방법입니다. 이는 사상체질보다 더 세밀하게 나뉘며, 특정 음식이나 약물 반응, 질병 감수성까지 다르게 나타납니다.폐금양 / 폐금음간목양 / 간목음신수양 / 신수음췌토양 / 췌토음 >> 8체질 자가진단 테스트아래 질문에 .. 2025. 3. 26. “5분마다 1명 쓰러진다”…뇌졸중 전조증상과 예방법 총정리 5분마다 한 명이 뇌졸중으로 쓰러진다?대한뇌졸중학회에 따르면, 한국에서는 5분마다 1명씩 뇌졸중이 발생하고, 15분마다 1명씩 사망한다고 알려져 있습니다. 믿기지 않을 정도로 흔한 질병, 그러나 막을 수 있는 병. 그것이 바로 뇌졸중입니다. 그렇다면 왜 많은 사람들이 예고도 없이 갑자기 쓰러지는 걸까요? 이를 예방할 수 있는 방법은 없는 걸까요? 우리는 그래서 ‘뇌졸중의 전조증상’을 제대로 알아야 합니다. 오늘은 신경과 전문의 이승훈 교수의 인터뷰 내용을 바탕으로, 학술자료와 함께 뇌졸중의 진실, 자가진단법, 예방법, 좋은 음식과 영양제까지 총정리해드리고자 합니다. 부디 이 소소한 내용이 많은 분들께 도움이 되길 바라며 정성스럽게 글을 작성해 봅니다. "뇌졸중이란 무엇인가요?"‘뇌졸중’이라는 단어, 어.. 2025. 3. 25. [낙산균의 모든 것] 장 건강·면역·다이어트까지? 낙산균 효과와 섭취 방법 총정리 장 건강에 관심이 있다면 한 번쯤은 들어봤을 "낙산균". 유산균만큼 대중적이진 않지만, 사실 우리 몸에 꼭 필요한 균주 중 하나입니다. 오늘은 낙산균이 무엇인지부터, 어떤 효과가 있는지, 어떻게 섭취하면 좋은지까지 꼼꼼하게 정리해 드립니다. "낙산균이란 무엇인가요?"낙산균(Butyric Acid Bacteria)은 장에서 **낙산(Butyrate)**이라는 짧은 사슬 지방산(SCFA)을 생성하는 균을 말합니다. 낙산은 장 내 환경을 건강하게 유지하는 데 핵심적인 역할을 하며, 특히 대장 세포의 에너지원이 되죠.대표적인 낙산균에는 Clostridium butyricum이 있습니다. 낙산균은 유산균과는 달리 산소가 없는 환경에서 잘 자라는 혐기성 세균이며, 유산균보다 장 깊숙한 곳에서 작용한다는 특징이 있.. 2025. 3. 24. 목표 달성 확률 90% 증가! 앤드류 후버만의 뇌과학 기반 목표 설정법 "왜 목표 설정이 중요한가?"어느덧 3월도 중반이 지났습니다. 올초 세운 신년 목표들을 "아직" 유지 중이신가요? 아마 대부분의 사람들은 이맘때쯤 되면 포기했을 거라 짐작됩니다. 2024년 포브스(Forbes)지에서 미국 성인 남녀 1000명을 대상으로 한 설문조사에 따르면, 새해 결심을 지키는 평균 기간은 약 3.74개월이라고 발표되었습니다. 그래서 지금이 이런 주제의 글을 쓰기 딱 적당한 시기라는 생각이 들었습니다. 많은 사람들이 새해가 되거나 중요한 변화를 앞둘 때 목표를 세웁니다. 하지만 대부분의 목표는 작심삼일로 끝나고 맙니다. 그렇다면 목표를 끝까지 달성할 확률을 높이는 방법은 없을까요? 스탠퍼드 대학의 신경과학 교수이자 세계적인 멘토인 앤드류 후버만(Andrew Huberman) (국내에서.. 2025. 3. 19. 이전 1 2 3 4 5 다음
