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자기계발 & 라이프26

더 맛있고 건강하게! 인기 음식의 찰떡 궁합 3탄 우리가 자주 먹는 돈까스, 삼겹살, 순댓국밥, 제육볶음, 탕수육, 짜장면, 짬뽕, 설렁탕, 불고기, 김치찌개, 된장찌개, 닭볶음탕, 치킨 등은 그 자체로도 맛있지만, 제대로 된 음식 궁합을 맞추면 더 건강하고 맛있게 즐길 수 있습니다. 이번 글에서는 이 음식들과 최고의 궁합을 자랑하는 재료들을 소개하고, 우리가 흔히 함께 먹지만 사실 건강에는 좋지 않은 조합들도 함께 살펴보겠습니다. 글을 작성하면서도 화가 나는 조합에 앞으로 무엇을 먹을까 고민이 됩니다만 건강을 위해 일단 알아보기라도 해야겠습니다. 1. 돈까스 + 양배추 샐러드 💡 최고의 궁합: 양배추는 위 점막을 보호하고 소화를 촉진하는 효과가 있어, 튀긴 돈까스의 부담을 덜어줍니다. 그래서 돈가스집에서 항상 양배추 샐러드가 나오나 봅니다.  ❌ 피.. 2025. 3. 17.
건강을 해칠 수 있는 피해야 할 음식 궁합 10가지 2편 지난 글에서는 건강을 위해 피해야 할 대표적인 음식 궁합 10가지를 소개했습니다. 하지만 여전히 우리가 일상적으로 먹는 음식 중에서 건강을 해칠 수 있는 조합이 많습니다. 이번 글에서는 추가로 주의해야 할 음식 궁합 10가지를 알아보겠습니다. 다만 우리가 일상적으로 함께 먹는 조합도 꽤나 있으니 너무 과식을 하지 않으면서 적당히 섭취한다면 큰 문제를 일으키지는 않을 것 같습니다.  1. 치즈 + 해산물치즈는 칼슘과 단백질이 풍부한 식품이지만, 해산물(새우, 게, 조개 등)과 함께 먹으면 칼슘이 해산물 속의 인과 결합하여 체내 흡수가 방해될 수 있습니다. 또한 일부 사람들에게는 소화 장애를 유발할 가능성이 높습니다. 치즈 올라간 조개찜은 이제 못 먹는 건가요? 2. 당근 + 무당근과 무는 모두 건강에 좋은.. 2025. 3. 17.
건강을 해칠 수 있는 피해야 할 음식 궁합 10가지[1편] 어렸을 적 할머니에게 어떤 음식은 어떤 거랑 함께 먹으면 안 되고 또 어떤 음식은 어떤 음식이랑 같이 먹으라는 말을 참 많이 들었던 것 같습니다. 철없던 시절 그냥 연세 많으신 분의 잔소리로만 들었는데 실제로 음식에 궁합이 매우 중요하다는 기사를 최근 들어 많이 접하게 됩니다.  우리가 먹는 음식 조합 중 일부는 영양소의 흡수를 방해하거나, 소화에 부담을 주고, 심지어 건강을 해칠 수도 있습니다. 특정 음식 궁합은 소화 장애, 위장 문제, 혈당 급상승 등의 문제를 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 이번 글에서는 건강을 위해 피해야 할 대표적인 음식 궁합 10가지를 소개합니다. 1. 우유 + 감귤류 과일우유는 단백질과 지방이 풍부한 식품이며, 감귤류 과일(오렌지, 레몬, 자몽 등)은 강한 산성을 띱.. 2025. 3. 17.
숙취 해소에 좋은 영양제 8가지, 조합과 주의할 점 간 건강을 위해 사다 놓은 영양제가 몇 통이나 되는지 모르겠습니다. 한참 복용하다 또 까먹고 한 동안은 내버려 두었다가 부랴부랴 유통기한을 확인하고 또 섭취하곤 하죠. 술을 많이 마시고 다음 날이 되면 다들 자기만의 해장 방법이 있습니다. 숙취 해소를 돕는 영양제를 잘 활용하면 피로를 줄이고 빠르게 컨디션을 회복할 수 있습니다. 하지만 일부 영양제는 함께 먹으면 부작용이 생길 수도 있습니다. 이번 글에서는 숙취 해소에 좋은 영양제 조합과 함께 먹으면 안 되는 조합, 그리고 올바른 섭취 방법까지 정리해 보겠습니다. >>숙취 해소에 좋은 영양제 조합1) 밀크시슬 (실리마린)효과: 간 기능 회복과 해독 작용 촉진, 알코올 분해 도움섭취 방법: 200~400mg (공복 또는 식후)2) NAC (N-아세틸시스테인.. 2025. 3. 17.
야구 선수 힘 키우기 훈련 방법: 타격, 투구, 송구 강화를 위한 근력 운동 야구에 소질을 보이는 아들을 두고 있습니다. 야구를 어느 정도 했던 사람으로 처음에는 대견하기도 하더군요. 야구를 시켜 본 지 1년이 다 되어가는데 이제 슬슬 "이 아이가 이 것을 업으로 삼아도 될까?" 하는 불안감이 들더군요. 소질이라는 것이 동년배 아이들이 기준일 수밖에 없는 지라 어떤 훈련을 통해 아이가 성장할 수 있을지 제 경험과 다수의 유튜브 영상을 통해 얻은 정보를 이곳에 공유하고자 합니다.  다들 아시겠지만 야구는 단순한 기술만으로 좋은 성과를 내기 어려운 스포츠입니다. 강한 타격과 빠른 송구, 그리고 안정적인 투구를 위해서는 강한 근력이 필수적입니다. 특히, 체계적인 훈련을 통해 근력을 키우면 부상을 예방하고 경기력을 극대화할 수 있습니다. 본 글에서는 야구 선수들이 힘을 키우기 위해 해야.. 2025. 3. 14.
⚾야구 초보도 쉽게 이해하는 ERA, WHIP, OPS – 야구 스탯 총정리 야구 시즌이 돌아왔습니다. 요새 각 팀은 연습경기를 치르느라 아주 바쁜 일정을 보내고 있습니다.  야구를 보다 보면 ERA, WHIP, OPS 같은 영어로 된 야구 스탯(statistics, 기록)이 자주 등장합니다. 하지만 야구 초보에게는 이게 무슨 의미인지 헷갈릴 수 있습니다. 이번 글에서는 야구의 핵심 스탯을 쉽게 설명하고, 이 기록들이 어떤 의미를 가지는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 투수 지표 – ERA, WHIP, K/9, BB/9, FIP 등ERA (Earned Run Average, 평균 자책점) – 투수의 실력 지표ERA는 투수가 9이닝(한 경기) 동안 몇 점을 내줬는지를 평균적으로 계산한 기록이다. 즉, 투수의 실력과 안정성을 나타내는 중요한 지표다.ERA 계산법ERA=(자책점÷투구이닝.. 2025. 3. 14.

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