자기계발 & 라이프26 치매 걸리는 식습관 따로 있다? 의사들이 말하는 진짜 위험요소 5가지 노화와 함께 가장 두려운 질병 중 하나, 바로 '치매'입니다. 기억력 저하에서 시작해 결국은 가족까지 잊어버리는 그 무서운 과정. 그런데 최근 연구에 따르면 우리가 매일 무심코 하는 식습관이 치매 발병에 결정적인 영향을 미친다고 합니다. 오늘은 노년내과 전문의의 실제 조언과 장기 추적 연구를 바탕으로, 치매를 유발하는 위험요소와 예방법을 정리해드립니다.치매, 단순한 건망증과 다릅니다많은 사람들이 단어가 생각나지 않거나 전화번호가 기억나지 않을 때 "나 치매인가?" 하고 걱정하지만, 진짜 치매는 단순한 기억력 저하와는 차원이 다릅니다. 특히 일처리 능력이 갑자기 떨어지고, 금전 관리나 약속 수행이 어려워지는 경우는 치매의 전조 증상일 수 있습니다. 더 무서운 점은 본인이 아니라 가족이나 주변인이 먼저 인지.. 2025. 4. 25. 운동하는 아이, 아이커 등 먹여 본 후기, 이럴수가!? 아이커 먹여 본 후기 – 운동하는 아이, 키 성장에 정말 효과 있을까? 저를 비롯해, 아이 키에 대해 불안감을 갖고 있는 부모님들 많이 계시죠? “운동도 열심히 하는데… 키는 잘 클까?”첫째 아이를 키우면서 항상 마음 한 켠에 있던 고민이에요.활동량도 많고 체력도 좋은 편인데, 유독 키가 또래보다 살짝 작아 보여서 걱정이 되더라고요.그때 주변 엄마들 사이에서 입소문 나 있던 영양제가 몇 개 있었는데 가장 많이 먹인다는바로 ‘종근당의 아이커’ .키 성장 영양제로 유명한 제품이고, 식약처에서 기능성을 인정받았다는 HT042 성분까지 들어있다고 하니 관심이 갔어요.(광고 아님!!) 💊 HT042란?HT042는 아이커, 아이클타임 같은 키 성장 영양제에 들어 있는 기능성 복합 한방 성분입니다.국내 식약처에서.. 2025. 4. 4. 계획만 세우다 끝나는 사람들을 위한 전략적 사고법 [오늘의 요약] 시간 없지만 똑똑해지고 싶은 당신을 위한 요약목표는 많은데, 실행은 늘 내일로 미루고 계신가요?계획은 세우지만 언제나 '바쁘다', '상황이 안 된다'며 멈춰버리는 당신에게 필요한 것은 의지가 아니라 전략적 사고입니다.오늘은 『전략적 사고의 기술』에서 알려주는목표 설정부터 실행, 개선까지 단계별 전략적 사고법을 요약해 드립니다.실천력을 키우고 싶은 사람이라면 필독!전략적 사고란?전략적 사고라고 하면 안 좋은 이미지, 즉 계산적이고 이기적인 생각으로 남을 등쳐 먹는 그런 이미지를 떠올리게 됩니다.그렇지만 전략적 사고는 계획하고, 실행하고, 수정하는 사고 습관입니다.당장의 감정이나 충동에 휘둘리지 않고, 큰 그림을 보고 장기적으로 원하는 방향으로 삶을 이끄는 기술입니다.눈앞의 이익보다 자신의 가치와 목표에 맞.. 2025. 4. 3. 뇌 건강·지능 향상 방법 총정리 – 공부법, 영양제, 식단까지 [오늘의 요약] 📌시간 없지만 똑똑해지고 싶은 당신을 위한 요약 우리는 누구나 '천재'처럼 살아갈 수 있다고 최근 많은 연구 결과들이 말하고 있습니다. 똑같은 시간을 들여도 누구는 더 빠르고 오래 기억하고, 누구는 금세 잊어버리는 것을 우리는 살면서 자주 경험하죠. 나이가 들면서 뇌 기능이 예전 같지 않고 뇌 가소성이다 뭐다 말은 많은데 어떻게 해야 나의 뇌 건강과 지능을 향상할 수 있는지 항상 고민하는 여러분들을 위해 다양한 연구자료 및 논문, 강연 그리고 유튜브 등을 통해 정보를 모아보았습니다.이 글 하나로, 두뇌 활용법부터 뇌과학적 학습법, 인지능력 향상 습관, 기억력 강화 영양제, 뇌 건강에 좋은 음식까지 총정리해드립니다."지능은 타고나는 것이 아니다 – 뇌과학적 접근"많은 사람들이 지능을 타고난 능력이라고 .. 2025. 4. 3. 몰라서 방치하는 염증 유발 습관 20가지, 항염 식습관·생활법 총정리 (+실천 가이드) 사소한 습관 하나가 암과 만성질환으로 이어진다?의사·약사가 알려주는 생활 속 항염 루틴 왜 만성 염증이 위험할까?우리 몸의 염증 반응은 외부 자극이나 병원균으로부터 우리를 지키기 위한 면역 시스템의 필수 반응입니다.하지만 이 염증이 오랫동안 사라지지 않고 지속되는 상태,즉 '조용한 염증 (Silent Inflammation)'으로 이어지면우리 몸은 서서히, 그리고 조용히 병들기 시작합니다. 실제로 최근 연구에 따르면,암, 당뇨, 치매, 심혈관질환 등 주요 사망 원인의 60% 이상이 만성 염증과 연관되어 있습니다.그렇다면, 우리는 매일 어떤 행동들로이 염증 불씨를 키우고 있을까요?우리가 무심코 방치하는 염증 유발 습관 20가지 & 실천 가이드하루하루 반복되는 작은 습관들이우리 몸속 염증을 키우고 있다는 사.. 2025. 4. 2. 야구 팬이라면 꼭 알아야 할 스탯과 세이버메트릭스 완벽 정리! (2탄) 야구팬이라면 꼭 알아야 할 스탯과 세이버메트릭스 완벽 정리! (2탄)지난번 글에서 야구 초보들도 쉽게 이해할 수 있도록 ERA, WHIP, OPS, WAR 등 주요 야구 스탯을 설명했어요. 이번 2탄에서는 빠뜨렸던 중요한 스탯들과 '세이버메트릭스'의 개념을 소개하면서, 각 지표별로 어떤 선수가 뛰어난 선수인지 더욱 명확히 알려드릴게요! "세이버메트릭스(Sabermetrics)란?"세이버메트릭스는 야구의 다양한 기록을 수학적이고 통계적으로 분석하여 선수의 가치를 정확하게 평가하는 방법론이에요. 대표적인 스탯으로는 WAR, wOBA, BABIP 등이 있으며, 단순히 전통적인 지표(타율, 승수)에서 벗어나 선수의 실제 기여도를 깊이 있게 분석합니다. 투수 스탯(1) ERA (평균자책점) 투수가 9이닝 동안 허.. 2025. 3. 31. 이전 1 2 3 4 5 다음
