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건강6

영양제와 함께 먹으면 안 되는 음식 조합 2편: 건강을 위한 궁합 체크 지난 글에서 10가지 대표적인 영양제와 피해야 할 음식 조합을 소개했습니다. 하지만 아직도 많은 영양제와 음식의 궁합이 맞지 않는 경우가 있습니다. 우리가 무의식적으로 잘못 먹게 되는 영양제는 건강을 오히려 해칠 수도 있다고 합니다.  이번 2편에서는 추가로 알아두면 좋은 영양제와 함께 먹으면 안 되는 음식 조합 10가지를 소개합니다. 해당 글을 저장하시어 필요하 실 때마다 읽어보고 올바른 영양제 섭취 방법으로 건강을 챙겨보세요! 1. 콜라겐 보충제 + 설탕 ⚠ 피해야 할 조합: 설탕이 많이 든 음식 (과자, 초콜릿, 소다)설탕은 당화반응(Glycation)을 촉진하여 콜라겐이 탄력을 잃고 피부 노화를 가속화합니다.고당분 식품과 함께 먹으면 콜라겐의 효과가 떨어질 수 있습니다.✅ 올바른 복용법: 콜라겐은.. 2025. 3. 17.
영양제와 함께 먹으면 안 되는 음식 10가지: 건강을 위한 궁합 가이드[1편] 현대인은 다양한 영양제 및 건강보조제를 섭취합니다. 플라시보(placebo)일지는 몰라도 확실히 먹으면 몸이 좀 더 나아지는 그런 느낌을 받기도 합니다. 나이가 들수록 "약발로 산다"는 말을 입에 달고 사는 이유겠죠. 우리는 건강을 위해 다양한 영양제를 섭취하지만, 함께 먹으면 효과가 떨어지거나 오히려 부작용을 유발하는 음식들이 있습니다. 영양제의 흡수를 방해하는 음식과 조합을 피하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 대표적인 영양제와 함께 먹으면 안 되는 음식을 정리해 보았습니다. 1. 철분 보충제 + 커피 & 녹차 ⚠ 피해야 할 조합: 커피, 녹차, 홍차, 우유철분은 빈혈 예방과 에너지 생성에 중요한 영양소이지만, 커피와 녹차의 카페인과 탄닌이 철분의 흡수를 방해합니다.우유 속 칼슘도 철분의 체내 흡수.. 2025. 3. 17.
더 맛있고 건강하게! 인기 음식의 찰떡 궁합 3탄 우리가 자주 먹는 돈까스, 삼겹살, 순댓국밥, 제육볶음, 탕수육, 짜장면, 짬뽕, 설렁탕, 불고기, 김치찌개, 된장찌개, 닭볶음탕, 치킨 등은 그 자체로도 맛있지만, 제대로 된 음식 궁합을 맞추면 더 건강하고 맛있게 즐길 수 있습니다. 이번 글에서는 이 음식들과 최고의 궁합을 자랑하는 재료들을 소개하고, 우리가 흔히 함께 먹지만 사실 건강에는 좋지 않은 조합들도 함께 살펴보겠습니다. 글을 작성하면서도 화가 나는 조합에 앞으로 무엇을 먹을까 고민이 됩니다만 건강을 위해 일단 알아보기라도 해야겠습니다. 1. 돈까스 + 양배추 샐러드 💡 최고의 궁합: 양배추는 위 점막을 보호하고 소화를 촉진하는 효과가 있어, 튀긴 돈까스의 부담을 덜어줍니다. 그래서 돈가스집에서 항상 양배추 샐러드가 나오나 봅니다.  ❌ 피.. 2025. 3. 17.
건강을 해칠 수 있는 피해야 할 음식 궁합 10가지 2편 지난 글에서는 건강을 위해 피해야 할 대표적인 음식 궁합 10가지를 소개했습니다. 하지만 여전히 우리가 일상적으로 먹는 음식 중에서 건강을 해칠 수 있는 조합이 많습니다. 이번 글에서는 추가로 주의해야 할 음식 궁합 10가지를 알아보겠습니다. 다만 우리가 일상적으로 함께 먹는 조합도 꽤나 있으니 너무 과식을 하지 않으면서 적당히 섭취한다면 큰 문제를 일으키지는 않을 것 같습니다. 1. 치즈 + 해산물치즈는 칼슘과 단백질이 풍부한 식품이지만, 해산물(새우, 게, 조개 등)과 함께 먹으면 칼슘이 해산물 속의 인과 결합하여 체내 흡수가 방해될 수 있습니다. 또한 일부 사람들에게는 소화 장애를 유발할 가능성이 높습니다. 치즈 올라간 조개찜은 이제 못 먹는 건가요?2. 당근 + 무당근과 무는 모두 건강에 좋은 채.. 2025. 3. 17.
건강을 해칠 수 있는 피해야 할 음식 궁합 10가지[1편] 어렸을 적 할머니에게 어떤 음식은 어떤 거랑 함께 먹으면 안 되고 또 어떤 음식은 어떤 음식이랑 같이 먹으라는 말을 참 많이 들었던 것 같습니다. 철없던 시절 그냥 연세 많으신 분의 잔소리로만 들었는데 실제로 음식에 궁합이 매우 중요하다는 기사를 최근 들어 많이 접하게 됩니다.  우리가 먹는 음식 조합 중 일부는 영양소의 흡수를 방해하거나, 소화에 부담을 주고, 심지어 건강을 해칠 수도 있습니다. 특정 음식 궁합은 소화 장애, 위장 문제, 혈당 급상승 등의 문제를 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 이번 글에서는 건강을 위해 피해야 할 대표적인 음식 궁합 10가지를 소개합니다.1. 우유 + 감귤류 과일우유는 단백질과 지방이 풍부한 식품이며, 감귤류 과일(오렌지, 레몬, 자몽 등)은 강한 산성을 띱니.. 2025. 3. 17.
숙취 해소에 좋은 영양제 8가지, 조합과 주의할 점 간 건강을 위해 사다 놓은 영양제가 몇 통이나 되는지 모르겠습니다. 한참 복용하다 또 까먹고 한 동안은 내버려 두었다가 부랴부랴 유통기한을 확인하고 또 섭취하곤 하죠. 술을 많이 마시고 다음 날이 되면 다들 자기만의 해장 방법이 있습니다. 숙취 해소를 돕는 영양제를 잘 활용하면 피로를 줄이고 빠르게 컨디션을 회복할 수 있습니다. 하지만 일부 영양제는 함께 먹으면 부작용이 생길 수도 있습니다. 이번 글에서는 숙취 해소에 좋은 영양제 조합과 함께 먹으면 안 되는 조합, 그리고 올바른 섭취 방법까지 정리해 보겠습니다.1. 숙취 해소에 좋은 영양제 조합1) 밀크시슬 (실리마린)효과: 간 기능 회복과 해독 작용 촉진, 알코올 분해 도움섭취 방법: 200~400mg (공복 또는 식후)2) NAC (N-아세틸시스테인.. 2025. 3. 17.

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