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유튜브의 도파민 전도사 아저씨, 앤드류 후버만 "앤드류 후버만은 누구인가?"앤드류 후버만(Andrew Huberman)은 미국의 신경과학자로, 스탠퍼드 대학교 신경생물학 교수이자 '허버만 랩(Huberman Lab)'의 수장이다. 그는 인간의 두뇌와 신체가 어떻게 작동하는지 연구하며, 특히 신경가소성(Neuroplasticity), 시각 시스템, 도파민 시스템 등에 대한 연구로 유명하다. 최근 몇 년간 후버만은 자신의 연구를 유튜브와 팟캐스트를 통해 대중에게 쉽게 전달하면서, 많은 사람들에게 두뇌를 최적화하는 방법을 전파하는 인물이 되었다. 특히 한국에서는 "그 유튜브의 도파민 아저씨"로 통한다. 어린 시절과 성장 과정앤드류 후버만은 어린 시절부터 학문적으로 뛰어난 편은 아니었다. 그는 학창 시절 집중력 부족과 학습 장애로 인해 고전했던 경험을 여러.. 2025. 3. 19.
목표 달성 확률 90% 증가! 앤드류 후버만의 뇌과학 기반 목표 설정법 "왜 목표 설정이 중요한가?"어느덧 3월도 중반이 지났습니다. 올초 세운 신년 목표들을 "아직" 유지 중이신가요? 아마 대부분의 사람들은 이맘때쯤 되면 포기했을 거라 짐작됩니다. 2024년 포브스(Forbes)지에서 미국 성인 남녀 1000명을 대상으로 한 설문조사에 따르면, 새해 결심을 지키는 평균 기간은 약 3.74개월이라고 발표되었습니다. 그래서 지금이 이런 주제의 글을 쓰기 딱 적당한 시기라는 생각이 들었습니다.  많은 사람들이 새해가 되거나 중요한 변화를 앞둘 때 목표를 세웁니다. 하지만 대부분의 목표는 작심삼일로 끝나고 맙니다. 그렇다면 목표를 끝까지 달성할 확률을 높이는 방법은 없을까요? 스탠퍼드 대학의 신경과학 교수이자 세계적인 멘토인 앤드류 후버만(Andrew Huberman) (국내에서.. 2025. 3. 19.
오젬픽, 위고비, 삭센다, 마운자로: 다이어트 주사제 완벽 비교 및 효과 분석 "비만 치료 주사제, 과연 효과적일까?"비만 치료제 시장에서 최근 가장 주목받는 치료제들은 오젬픽(Ozempic), 위고비(Wegovy), 삭센다(Saxenda), 마운자로(Mounjaro)입니다. 이 치료제들은 주사형으로 투여되며, 당뇨병 치료제에서 출발했지만 체중 감량 효과가 확인되면서 비만 치료제로도 사용되고 있습니다. 최근 들어 주위에 이런 비만 치료제로 효과를 많이 보았다는 지인들이 꽤 많아졌습니다. 반면에 효과는 일시적이고 다시는 사용하고 싶지 않다는 부정적인 경험을 이야기한 지인들도 몇몇 있었답니다.  이번 글에서는 각 치료제가 어떤 원리로 작용하는지, 효과는 얼마나 되는지, 가격대와 부작용까지 종합적으로 비교 분석해 보겠습니다. 또한 국내(대한민국)에서의 가격과 처방 가능 여부도 함께 살펴.. 2025. 3. 19.
오메가3, 커큐민, 은행잎… 정말 치매 예방에 효과 있을까? "치매 예방을 위한 건강기능식품(영양제), 과연 효과가 있을까?"고령화 사회가 되면서 치매 예방에 대한 관심이 커지고 있습니다. 특히 오메가 3, 커큐민(강황 추출물), 은행잎 추출물과 같은 건강기능식품이 치매 예방에 효과가 있다는 이야기를 많이 들을 수 있습니다. 심지어 젊은 사람들에게도 심심치 않게 치매 진단을 받았다는 뉴스를 접하게 되는데요, 그래서 그 어느 때 보다 뇌건강과 치매예방에 대한 관심이 높아졌습니다.  과연 이러한 영양소들이 과학적으로 치매 예방에 도움이 될까요? 이번 글에서는 각 영양소의 효과와 관련 연구 결과와 책들을 분석해 보고, 치매 예방을 위한 실질적인 방법까지 정리해 보겠습니다.> 오메가3: 뇌 건강을 위한 필수 지방산?오메가 3란?오메가 3 지방산은 우리 몸에서 합성되지 않.. 2025. 3. 19.
5가지 저염식 레시피! 당뇨·고혈압 예방을 위한 건강한 식단 "현대인에게 저염식이 필요한 이유"현대인들은 과다한 나트륨 섭취로 인해 고혈압, 당뇨, 신장 질환 등의 만성질환 위험에 노출되어 있습니다. 특히 한국인들은 식습관과 여러 조리법으로 인해 나트륨 섭취량이 매우 높은 것으로 알려져 있습니다. 세계보건기구(WHO)에서는 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 권장하지만, 우리나라 국민의 평균 섭취량은 그보다 훨씬 높습니다.소금 섭취를 줄이면 혈압이 안정되고 혈당 조절에도 도움이 되며, 체내 수분 균형을 유지하여 건강한 생활을 지속하는 데 필수적입니다. 하지만 저염식이 어렵다고 느껴지는 이유는 음식의 맛이 싱겁게 느껴질 수 있기 때문이죠. 그래서 오늘은 가정에서 쉽게 따라 할 수 있는 5가지 저염식 레시피를 소개해 드리겠습니다!>> 저염식 요리를 위한 기본 .. 2025. 3. 18.
티스토리 블로그 & 다음 상위 노출 로직 완벽 분석 티스토리를 운영하면서 다양한 애로사항이 있지만 가장 큰 점은 상위 노출이 쉽지 많은 않다는 점일 것입니다. 회사 홍보용으로 네이버 블로그를 수년간 운영해 왔던 터라 블로그 로직은 어느 정도 알고 있다 자부했는데 티스토리 블로그 운영이 참 쉽지 많은 않군요. 다수의 유튜브 동영상과 관련 강의를 듣고 핵심 내용 등을 추려 오늘은 티스토리 블로그를 통한 다음 상위 노출 로직에 대한 글을 써보고자 합니다. 뭐 아무도 안 보면 저라도 보고 활용하면 된다는 심정으로 열심히 써보려 합니다. >>티스토리 블로그와 다음 검색의 관계티스토리는 다음(Daum)에서 운영하는 블로그 서비스로, 다음 검색엔진과의 연계성이 높습니다. 따라서 티스토리 블로그를 효과적으로 운영하면 다음 검색 결과에서 상위 노출될 가능성이 큽니다. 하.. 2025. 3. 18.

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